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Schlafprobleme

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Was ist ein gesundes Schlafverhalten und ab wann solltest du etwas ändern?

Ein gesundes Schlafverhalten ist ein klarer Tag-Nacht-Rhythmus mit ausgewogenen Einheiten von Wachsein und Schlafen, womit du dich insgesamt gut und gesund fühlst. Folgende Punkte können kritisch sein. Überprüfe sie für dich:

  1. Einschlafphase: 30-60 Minuten, um einzuschlafen, sind okay. Du merkst, dass du deutlich länger brauchst?

  2. Durchschlafen: Kurzes Aufwachen im Schlaf ist gar nicht ungewöhnlich. Du wachst aber sehr oft auf und schläfst dann nur schwer wieder ein?

  3. Alltag: Auch tagsüber erleben wir Phasen von Müdigkeit. Du bist jedoch mehr als müde und schläfst zwischendurch sogar einfach ein?

Erst wenn du deutlich länger brauchst einzuschlafen und öfter aufwachst, ohne wieder einschlafen zu können und das über mehrere Nächte am Stück und dein Alltag davon beeinträchtigt ist, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du unter Schlafstörungen leidest. Dann solltest du dich intensiver mit diesem Thema beschäftigen.

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