Selbstvertrauen
Allgemeines zum Thema Selbstvertrauen
Du bist dir nicht sicher, was Selbstvertrauen ist und wieso du dich manchmal vielleicht nicht ganz wohl mit dir selbst fühlst? Hier erfährst du wichtige Infos zum dem Thema "Selbstvertrauen".
In diesem Abschnitt erklären wir dir, was man unter "Selbstvertrauen" versteht. Du bekommst dazu ein paar Tipps und wir schlagen dir vor, wie du damit umgehen kannst.
Was genau ist Selbstvertrauen eigentlich?
Selbstvertrauen ist dein Vertrauen in dich selbst. Du bist völlig in Ordnung, so wie du bist.
Neben “Selbstvertrauen” gibt es noch andere, ähnliche Begriffe: “Selbstwertgefühl” und “Selbstbewusstsein”. An diesen Worten ist echt was dran! Wie sehr bist du dir über dich selbst bewusst und wie viel wert fühlst du dich? Wenn du länger darüber nachdenkst, wird dir vielleicht bewusst, dass Selbstvertrauen überhaupt nichts Oberflächliches ist, sondern etwas sehr Wertvolles.
Du solltest dir klar machen, was du überhaupt tun kannst, damit es dir ok geht. Es ist ein erster Schritt, dir über dich selbst bewusst zu werden. Denn nur wenn es dir im Innersten gut geht, kannst du dieses Gefühl auch überall hin tragen.
Was hindert dich daran, dir selbst zu vertrauen und auf was solltest du dabei achten?
Selbstvertrauen ist dein Vertrauen in dich selbst. Sei dir gegenüber ehrlich und versuche dich nicht zu verstellen. Du merkst genau, wie es dir geht und wie stark oder schwach dein Vertrauen in dich selbst ist. Ein großes Problem ist, dass wir uns dabei so sehr an allem orientieren, was um uns herum passiert. Diese Ursachen können unseren Selbstwert negativ beeinflussen:
Bringen wir “genug” Leistung in der Schule und bei der Arbeit?
Haben wir die “richtigen” Klamotten an?
Sehen wir “gut” aus?
Machen wir das, was andere, unsere Eltern, unsere Freund:innen von uns erwarten?
Benehmen wir uns so, wie es andere wollen?
Ticken wir überhaupt “richtig”?
Und als ob das noch nicht reicht, sind wir auch noch mit so vielen Dingen konfrontiert, an denen wir nichts ändern können. Das ist mehr als genug, um Selbstzweifel zu bekommen und überhaupt nicht ungewöhnlich.
Was sind die Folgen von zu geringem Selbstvertrauen?
Wenn du ein geringes Selbstvertrauen hast, solltest du das Thema unbedingt ernst nehmen. Es gibt gute Tipps für dich und auch professionelle Unterstützung!
Wenn du länger nichts für dein Selbstvertrauen tust, kann sich dein niedriges Selbstwertgefühl auch in mentalen und körperlichen Symptomen ausdrücken.
Wir haben hier für dich die häufigsten Langzeitfolgen zusammengefasst:
Ängste: je geringer dein Selbstvertrauen ist, desto größer ist das Risiko, dass du Ängste entwickelst, die du nur schwer steuern kannst.
Soziale Kontakte: Menschen mit geringem Selbstwert neigen stark dazu, alleine sein zu wollen. Einsamkeit durch mangelnden Selbstwert ist ein Teufelskreis, aus dem du nur noch schwer alleine wieder herauskommst.
Psychische Gesundheit: Ein niedriges Selbstvertrauen kann zu ernsten psychischen Erkrankungen beitragen, wie Soziale Phobien und Depressionen.
Solltest du also das Gefühl haben, dass dein Selbstvertrauen einen kritischen Zustand erreicht hat, schau am besten bei unseren Tipps oder unseren Ansprechpartner:innen vorbei.
Gibt es Tipps, die ich direkt umsetzen kann?
Es gibt ein paar Tipps, wie du dein Selbstvertrauen stärken kannst. Am wichtigsten ist es, dass du es schaffst, dich selbst als wertvoll zu betrachten. Lerne deine Stärken kennen und schätzen. Es gibt dich nur einmal auf dieser Welt und das macht dich wertvoll, denn du bist einzigartig! Du verbringst die meiste Zeit deines Lebens mit dir, also darfst du damit starten, dich auch um dich zu kümmern.
Hilfreich sind beispielsweise folgende Tipps:
Einmal am Tag sprichst du dein Spiegelbild freundlich an und sagst dir: "Ich mag dich"
Leg dir ein Selbstpflege-Büchlein an. Darin schreibst du Kleinigkeiten auf, die du magst, die dir gut tun.
Verbringe Zeit mit dir alleine und versuche, dabei eine gute Zeit mit dir selbst zu haben.
Versuche dir einmal am Tag etwas Gutes zu tun. Du musst es dir wert sein!
Du bist du und nicht jemand anderes. Achte darauf, wie du dich auf deinen Social Media Profilen darstellst.
Dein Schwächen kennst du in- und auswendig. Und was ist mit deinen Stärken? Lerne dich kennen und finde heraus, worin du dich sicher fühlst und stark bist.
Kann ich mir auch professionelle Hilfe zu diesem Thema suchen?
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Selbstvertrauen schon seit längerer Zeit sehr gering ist, solltest du dir professionelle Hilfe suchen. Dafür kommen zunächst folgende Optionen in Betracht:
Lokale Hilfe: Beratungsstellen, die in deiner Nähe kostenlos und einfach erreichbar sind. Du kannst diese einfach anrufen oder eine Mail schreiben!
Online-Angebote: Wenn du mit einer Expert:in schreiben willst, kannst du dir unkompliziert bei Online-Angeboten helfen lassen.
Telefon-Angebote: Es gibt viele Rufnummern, die du anrufen kannst. Dort erhältst du dann Hilfe von Expert:innen.
Konkrete Ansprechpartner:innen und deren Kontaktdaten findest du direkt bei uns in der App in unserem Bereich "Hilfsangebote"!
Wenn deine Symptome sehr stark sein sollten, könntest du auch unter einer psychischen Krankheit leiden. Anzeichen dafür sind zum Beispiel, dass du deinen Alltag nicht mehr normal schaffst oder nicht mehr aus dem Bett kommst. Informiere dich dafür am besten hier in unserer App über die verschiedenen Krankheiten und schaue, welche Hilfsangebote dort passen können.